osirpiotrkow.pl

HARMONOGRAM ZAJĘĆ FITNESS NA ŚWIEŻYM POWIETRZU

obowiązujący od dnia 5 listopada 2020 roku
 

	AGNIESZKA	IZA	MARIKA
PONIEDZIAŁEK	17.15 - 18.15 Spacer po zdrowie 18.45 - 19.45 Fit Forma	18.00 - 19.00 Nordic + Interwał	8.00 - 9.00 Ćwiczenia Prozdrowotne
WTOREK	17.30 - 18.30 Gimnastyka Zdrowotna	17.00  - 18.00 Cardio 18.00 - 19.00 Interwał
ŚRODA		18.00 - 19.00 Cardio	8.00 - 9.00 Ćwiczenia Prozdrowotne
CZWARTEK	17.15 - 18.15 Spacer po zdrowie 18.45 - 19.45 Fit Forma	18.00 - 19.00 Interwał
PIĄTEK			8.00 - 9.00 Ćwiczenia Prozdrowotne 17.45 - 18.45 Trening Wytrzymałościowy 19.00 - 20.00 Interwał

Na zajęciach obowiązuje:

BILET JEDNORAZOWY - 7,50zł*, 10,00zł

KARNET 5 WEJŚĆ - 40,50zł*, 54,00zł

KARNET 10 WEJŚĆ - 60,00zł*, 80,00zł

KARNET 14 WEJŚĆ - 70,50zł*, 94 ,00zł

*CENA Z KARTĄ MIESZKAŃCA

Gimnastyka zdrowotna - zajęcia profilaktyczne, łączące ćwiczenia wzmacniające, relaksacyjne i rozciągające. Trening skoncentrowany na poprawie ruchomości kręgosłupa, stabilizacji, równowagi, wzmocnieniu mięśni głębokich oraz zwiększeniu ruchomości w stawach. Zajęcia przeprowadzone w plenerze stanowią dodatkowy atut.

Spacer po zdrowie - rodzaj treningu, którego główną część stanowi energiczny spacer (może być przy użyciu kijów do nordic walking-u), który pozwoli na lepszą pracę układu wydolnościowego organizmu, a przy tym i lepsze spalanie kalorii. Zajęcia urozmaicone o ćwiczenia oddechowe pozwolą dotlenić całe ciało.

Fit forma- zajęcia kształtujące smukłą i wysportowaną sylwetkę. Poprawiają kondycję i wzmacniają wszystkie grupy mięśniowe. Różnorodność zajęć pozwala skupić się na ogólnorozwojowym treningu lub na wybranych partiach ciała.

Trening cardio - ćwiczenia wytrzymałościowe dotleniające organizm, poprawiające pracę układu krążenia oraz kondycję organizmu. Trening cardio nazywany jest też treningiem tlenowym. Zwiększa ilość oddechów na minutę oraz przyspiesza tętno, co sprawia, że komórki i tkanki mięśniowe są lepiej dotlenione. Pozwala również dość szybko pozbyć się zbędnych kilogramów.

Interwał - ćwiczenia o zmiennej intensywności polegające na przeplataniu krótkich okresów ćwiczeń o wysokiej intensywności z okresami mniejszego wysiłku (regeneracji). Te ostatnie są potrzebne, aby mięśnie mogły się zregenerować i odzyskać siłę przed kolejnym etapem intensywnych ćwiczeń.

Trening wytrzymałościowy - forma zajęć nastawiona na spalanie tkanki tłuszczowej i poprawę wytrzymałości. Ćwiczenia angażują wszystkie partie mięśniowe, prowadzone ze zmienną intensywnością i pozwalające nie tylko wysmuklić ciało, ale również wzmocnić układ oddechowy i krwionośny.

Nordic Walking - zajęcia angażujące do ruchu mięśni naszego ciała (do 90%), a w szczególności mięśni kończyn górnych, klatki piersiowej, grzbietu, brzucha, pośladków i kończyn dolnych. Przy odpowiedniej częstotliwości treningów optymalne spalanie tkanki tłuszczowej - w połączeniu z odpowiednią dietą, nordic walking jest skutecznym sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów, wymodelowanie sylwetki i zachowanie zdrowia.

Ćwiczenia prozdrowotne - trening skoncentrowany na profilaktyce bólów kręgosłupa, uczeniu prawidłowej postawy ciała, wzmacnianiu osłabionych mięśni posturalnych - poprawie wytrzymałości mięśni brzucha, pleców i pośladków, ruchomości kręgosłupa, rozciąganiu różnych grup mięśniowych.